元旦过后，在经过一个多月的居家办公，和2周的全员共“阳”后，我们部门的同事们，终于又一次全员回到了办公室，正式复工了！

(资料图)

说是正式复工，可大家心里都明白，形式的意义远大于内核。

虽说都是阳康人儿，可整个办公室的咳嗽声此起彼伏，润喉糖和止咳药一天到晚从工位这头传到那头。

中午也没人张罗出去吃饭了，全都喝几口粥就躺在工位上睡觉。

大家交流起工作，说不到两句话就气喘吁吁，得坐下来喝口水喘口气。

还有同事和我说，怀疑自己得了新冠后遗症脑雾，思维迟钝、注意力不集中、记忆力严重下降……

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总之就是，经过这一轮新冠的侵袭，金融民工们全都像霜打的茄子，彻底蔫了，很多工作也无法高效运转了……

谁也不知道这种状态还会持续多久，但在时间就是金钱，效率就是生命的金融圈，耽搁一天就是一天的损失，谁也承担不起。

这也再一次让我意识到，对于金融民工而言，最重要的隐形资产，其实不是其他的身外之物，而是我们的身体……

说真的，年轻时我可不是这么想的。

刚进金融圈那几年，我一直崇尚能力是核心竞争力，天天从早到晚24小时stand by，就为了能多接触项目，多积累经验，提升能力。

后来，我发现，资源在金融圈，更有四两拨千斤的地位。拥有了更多资源，就能拥有更多话语权，做业务的时候也会更加顺畅。当然这项隐形资产，有人天生自带，有人则要靠后天不停积累。

但随着人到中年，再叠加上这三年来疫情的来回反复，无数冲击都让我痛定思痛地认识到，对于金融民工而言，想要年薪百万，想要持续赚钱，最重要的隐形资产，其实是身体。

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身体也分两方面，体力和精力。

体力好不一定精力旺盛，但精力旺盛的前提一定是体力跟得上。

这当然和金融民工的工作特点是分不开的。

毕竟，作为身处券商、银行这些核心金融圈的金融民工，有些事，即使心不甘情不愿，也早就被工作驯化得不得不从了。

比如，保持长时间的专注。

很多金融工种，都需要从业人员长时间的专注，比如交易员，研究员等，工作时间手机都不能用，必须长时间坐在几台电脑前持续工作，这种注意力高度集中的工作，很多还需要超强记忆力和算力，对眼力体力脑力心力都是巨大的消耗。

再比如，工作时间的无限长。

金融工作说起来高端，其实需要大量的paper work。像尽调报告，研究报告，都需要阅读，整理，分析大量的文字资料，很考验金融民工的耐力，忙起来项目一个接着一个，根本不知道几点才能下班，就连上个厕所和打杯咖啡，都要健步如飞。或者有时候直接就通宵了。

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还有一点不容忽视，是巨大的心理压力。

金融工作容错率低，对业绩的要求却很高，尤其在中国的金融环境下，动不动就暴雷，动不动就亏损，这都让从业人员遭受到内外双重夹击，这种大心脏，绝不是平白无故就能练出来的。

其实不仅中国是这样的，全世界的金融圈都这个德行。

据金融社区网站Wall Street Oasis （WSO） 统计，投行员工每周工作时间最长能达到80个小时，短的也有60个小时左右了。

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高盛的一份对新入职分析师工作强度的调查报告也指出，入职高盛的新人分析师平均每周工作时长超过95小时，从凌晨三点开始每天睡眠时间五小时，身心承受着巨大的压力。

高强度的工作安排让初级分析师们感到身心疲惫。 数据显示，调查对象的心理健康平均分数从8.8分下滑至2.8分，身体健康从9分下滑至2.3分，表现明显。

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一声唏嘘！

年轻刚入行时，大家都火力壮精力旺，我记得那个时候天天疯狂加班+考CPA、CFA 一起上，连轴转都能撑下来，当时我并不知道，那是自己人生当中难得的体力高光时刻。

等过了30多岁，就开始感觉到体力跟不上脑力了，和刚毕业的后浪们一起加班，明显拼不过人家。

偶尔通宵一次，接下来一周都浑浑噩噩。

更别提过了35岁，上有老下有小，精力被牵扯的厉害，一天之中能聚精会神搞工作的时间都要靠挤。

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这不是我的个人感受，是和很多同龄的同业交流后，大家的统一共识。

越是工作强度大的岗位，能坚持下来靠的越不是热情，不是能力，而是体力和精力。

所以为什么你看很多金融民工已经忙成狗了，大半夜下班还要撸会铁，跑回步，还要天天吃蛋白粉。

那绝不是为了减肥增肌好身材，那是为了千方百计保住工作啊！

我平时健身不算频繁，也没太鸡血锻炼，但也在常年的工作中，积累出了一些提升体力精力的心得，分享给大家，总体来说，践行的越彻底，受益就越大：

1，找到自己精力最充沛的时间和回血方式，然后把最重要的工作分配在这个时间

这件事还真需要你自己观察，花一两周时间把自己的状态记录下来。哪些时段效率最高，精力最充沛；哪些时段没心思工作，只想睡觉。还有哪种方式，能让你迅速补充精力？

有些外向的人喜欢聊天，有些内向的人喜欢通过独处静思回血，还有些人的方式是体育锻炼。每个人都不一样，全靠自己摸清楚。

比如说我吧，就是早上起来思维最活跃，所以我习惯早起处理重要工作，或者灵感迸发写写内容。

累的时候，疲惫的时候，我也愿意找朋友聊聊，互相吐吐槽，喝一杯，就满血复活了。

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2，减少内耗和犹豫不绝的时间

前面说了金融民工的工作强度大，对脑力心力的消耗巨大，所以越是这样的情况，我们就越得自己给自己减少内耗。

不要总是去纠结一项工作，我到底要不要做，做了到底有没有意义?

如果这件事是必须要完成的，那就把它毫不犹豫地放进你的任务列表里。

然后，放进任务列表里的工作，就没有任何感情地去执行掉它。

相信我，有时候，做一个没有感情的工作机器，绝对能提升你的效率。

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3，周期性补充体力精力

一个人的体力和精力都不是无穷尽的，一直用下去总有耗尽的时刻。

所以我们必须像给手机充电一样，在电还没有耗尽的时候，就抓紧给它充满电补充上。

理论上说，你花了多少时间工作，就应该花多少时间放松。但现实很骨感，金融民工做不到绝对的平衡。

那至少也要定期给自己预留一些周期性补充的时间，比如假期里出去爬个山，游个泳，吃顿大餐，和友人聚聚。

平时下班，也得给生活设置个停歇点。把我们的注意力从 「完成任务」 转移到 「充电放松」 ，比如我就给自己一个要求：

10点以后关掉电脑，不谈工作，发发呆，听听课，看看剧，让工作和生活有个清晰界限，也让我能够感知到自己真切地活着。

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4，多喝水

多喝水能有效补充体力，相信很多人也都知道，我提供一个不一样的角度。

多喝水可以让你更多去上洗手间，很多时候我们站起来上个洗手间再回来就会觉得人精神了很多。因为工作中我们一旦久坐，身体就会进入到一种很舒服的状态，这样人自然容易犯困，经常切换状态，可以保持我们的精力旺盛。

5，找时间间歇式冥想

我也是去年开始接触冥想的，断断续续做了一年，很有效果。开始是为了缓解心理压力，让自己静下心来，保持正念，后来坚持下来发现对睡眠质量的提升也很有帮助。

虽然睡觉时间减少了，但有效睡眠的时间增加了，早上起来神清气爽，一天都能保持好心态。

后来我在中午也会做15分钟冥想，相当于小憩加清空自己，下午开会和工作，确实感觉体力和精力更充沛了，这个实际的操作方法，推荐大家也试试。

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不得不说，刚刚到来的2023年，随着疫情防控的彻底放开，3年都没怎么得病的我们，很可能要面临前所未有的健康冲击，这在开年就已经体现出来了。

可国家要抓经济复苏，公司要抓业务回暖，这一切落到咱们金融民工头上，都是数不尽的加班和做不完的工作项目。

马克思说：资本来到世间，从头到脚每个毛孔都滴着血和肮脏的东西。

所以，千万别指望着行业和公司去体恤你的身体和健康。

说到底，咱自己要做的，还是千方百计保护好自己最宝贵的隐形资产，学会科学有效地精力管理、体力管理。

人在江湖漂，难免身不由己。但我们必须尽力去争取。

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因为这个世界就是这样，你不奋力保持为金融圈持续平稳输出20年的有效体力，就别怪金融圈，不给你继续赚钱的机会和期冀。

所以同志们，2023年，为了“为祖国健康工作50年”的宏伟目标，卷起来吧！动起来吧！

身体这项资产虽然是隐形的，但咱用得好就是收益最高最长效的！

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